夏季高温易中暑的预防与急救要点

夏季高温易中暑的预防与急救要点

什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿环境下，体温调节功能失衡导致的急性热相关疾病。轻者表现为头晕、乏力、大量出汗、口渴；重者可出现高热（体温＞40℃）、意识模糊、抽搐甚至昏迷，严重时危及生命。老人、儿童、慢性病患者及户外劳动者尤需警惕。

三类高危人群要特别注意

一是65岁以上老年人——体温调节能力下降，常忽视口渴信号；二是婴幼儿及学龄前儿童——体表面积相对大、汗腺发育不完善；三是患有高血压、糖尿病、心脏病或服用利尿剂、抗胆碱药等药物者——影响散热或加重脱水。此外，长时间在烈日下作业、运动或密闭车厢内滞留者也属高风险。

科学防暑四大关键措施

① 避开高温时段：尽量减少上午10点至下午4点外出，必要时戴遮阳帽、使用防晒伞；② 及时补充水分与电解质：不要等口渴才喝水，建议少量多次饮用温开水或淡盐水（每升水加3–5克食盐），避免冰镇饮料和含酒精饮品；③ 保持环境凉爽：室内温度建议控制在26–28℃，使用风扇辅助空气流通，睡前可用温水擦浴降温；④ 穿着透气衣物：选择浅色、宽松、棉麻材质服装，利于汗液蒸发散热。

中暑急救“三步法”

一旦发现有人面色潮红、皮肤灼热、脉搏快而弱、意识不清，立即启动急救：
移：迅速将患者转移至阴凉通风处，解开衣领，平卧休息；
降：用湿冷毛巾敷额头、颈部、腋下及腹股沟，或用风扇吹拂加速散热；有条件可喷洒温水（非冰水）并配合扇风；
送：若患者出现呕吐、抽搐、意识丧失或体温持续＞40℃，切勿自行喂水或物理降温，应立即拨打120，并在等待期间持续降温、监测呼吸脉搏。

温馨提示

中暑不是“忍一忍就过去”的小毛病，而是需要高度重视的急症。预防永远优于救治。请记住：多喝水、少出门、勤通风、早识别、快处置。守护健康，从这个夏天开始，从每一杯温水、每一次主动避暑做起。