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中医九种体质辨识自测
中医九种体质辨识
根据中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准（ZYYXH/T157-2009），请根据近一年来的体验与感觉，回答以下60道问题。每题从「没有」到「总是」选择最符合您情况的选项。
预计用时：5-8分钟
中医九种体质简介
了解自己的体质类型，是中医养生的第一步。以下九种体质分类源自中华中医药学会标准，请先阅读了解，再做自测问卷。
☯️ 平和质
特征：体态匀称、面色红润、精力充沛、睡眠良好、二便正常。
调养：保持规律作息，饮食均衡，适量运动即可。
气虚质
特征：容易疲乏、气短懒言、易出汗、易感冒。
调养：宜食补气食材（黄芪、山药、大枣），避免过劳。
❄️ 阳虚质
特征：怕冷、手脚发凉、喜热饮、不耐寒。
调养：宜食温热食材（生姜、羊肉、桂圆），注意保暖。
阴虚质
特征：口燥咽干、手足心热、喜冷饮、大便偏干。
调养：宜食滋阴食材（百合、银耳、枸杞），少食辛辣。
痰湿质
特征：体型偏胖、腹部松软、面部油腻、痰多。
调养：饮食清淡，少食甜腻，宜食薏苡仁、冬瓜、赤小豆。
湿热质
特征：面部油光、易生痤疮、口苦口臭、大便粘滞。
调养：忌辛辣油腻，宜食绿豆、苦瓜、薏苡仁。
血瘀质
特征：面色晦暗、皮肤干燥、唇色偏暗、易有瘀斑。
调养：宜活血化瘀食材（山楂、玫瑰花、黑豆），适当运动。
气郁质
特征：情绪低落、敏感多虑、胁肋胀痛、易叹息。
调养：宜疏肝解郁（玫瑰花茶、佛手、薄荷），调畅情志。
特禀质
特征：容易过敏（花粉、食物、药物）、皮肤易起荨麻疹。
调养：避免接触过敏原，宜食扶正食材（黄芪、白术、防风）。
您的体质分析报告
⚠️ 本测评结果仅供参考，不能替代专业中医诊断。
如需精准辨识，建议到正规中医机构面诊。