夏季养生小贴士：顺应天时，调养身心
夏季养生小贴士：顺应天时，调养身心
2026年5月2日 · 娄伯恩
一、饮食调养：清热祛湿
夏季气温升高，人体容易出汗过多，消耗津液。饮食上应以清淡、易消化为原则，多吃富含水分的蔬菜水果。推荐食用绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜等清热解暑的食物；同时适当补充蛋白质，如鱼肉、鸭肉等。
中医认为”春夏养阳”，夏季可适当食用生姜、葱、蒜等温性食材，温中散寒，保护脾胃阳气。
二、起居有常：顺应自然
夏季白昼时间长，建议”晚睡早起”，但不要超过晚上11点入睡。午间可小憩15-30分钟，补充精力。居室保持通风干燥，空调温度不宜过低（26-28°C为宜），避免寒邪入侵。
三、情志调摄：静心养神
夏季属火，与心相应。天气炎热容易使人烦躁不安，此时更应注意情志调摄。可以尝试听轻音乐、练习深呼吸、练习太极拳或八段锦，保持心境平和。
四、穴位保健：按揉三个”养生穴”
1. 足三里（外膝眼下3寸）：健脾和胃，调理气血。每天按揉3-5分钟。
2. 内关穴（腕横纹上2寸）：宁心安神，缓解心悸胸闷。按揉2-3分钟。
3. 涌泉穴（脚底前1/3处）：滋阴降火，改善失眠。睡前温水泡脚后按揉。
温馨提示：以上内容仅供参考，具体养生方案请咨询专业中医师。如有身体不适，请及时就医。
