立秋燥咳频发按揉尺泽穴缓解

立秋已至，燥咳悄然来袭

8月7日迎来二十四节气中的“立秋”，但暑热未退、燥气渐生。中医认为，“秋主燥”，此时肺气当令，而肺喜润恶燥。若津液不足、外感燥邪，易出现干咳少痰、咽干痒、鼻腔干燥甚至轻微出血等症状——这便是典型的“秋燥咳嗽”。近期门诊数据显示，北京、上海等地呼吸科及中医科接诊的燥咳患者较夏至后上升约35%，尤以中老年人和儿童为多。

为何秋燥专伤肺？中医有解

《黄帝内经》指出：“肺为娇脏，喜润而恶燥。”秋季阳气收敛，空气湿度下降，人体体表与上呼吸道黏膜失于濡养，防御力减弱。此时若吹空调过久、饮水不足、嗜食辛辣，更会耗伤肺阴，导致肺失清肃、气逆作咳。值得注意的是，此类咳嗽多无发热、黄痰等实热表现，抗生素往往无效，反而可能损伤脾胃。

一个穴位，居家可操作的止咳良方

面对轻中度燥咳，中医推荐优先使用安全、便捷的穴位按揉法——首推尺泽穴。该穴属手太阴肺经之“合穴”，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（微屈肘时，肘窝正中偏外侧的明显凹陷点）。中医理论认为，“合治内腑”，刺激尺泽可清泻肺热、滋阴润燥、降逆止咳，是调理肺系疾患的经典要穴。

正确按揉，每天3分钟见效

取坐位或仰卧位，用拇指指腹垂直按压尺泽穴，力度以局部酸胀微痛为度（非越痛越好），持续按压3秒后放松1秒，重复15次为一组；每日早晚各做1–2组。配合缓慢深呼吸效果更佳。坚持3–5天，多数人可感咽部舒适度提升、干咳频率减少。温馨提示：皮肤破损、肘部炎症者暂缓按压；若咳嗽持续超10天、伴低热、痰中带血或呼吸困难，请及时就医排查其他疾病。

日常润肺，还需内外兼调

单靠穴位只是辅助，根本在于养阴润燥。饮食宜多食梨、银耳、百合、荸荠、莲藕等甘凉生津之品；晨起空腹喝一杯温蜂蜜水（糖尿病患者除外）；室内使用加湿器保持湿度50%–60%；避免晨起冷风直吹、睡前饱食及熬夜。正如《饮膳正要》所言：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”顺应时节调养，方为防病之本。