失眠怎么办？试试这 3 款安神汤

作者娄伯恩

失眠怎么办？试试这 3 款安神汤

2026年03月19日 · 中医食疗

失眠困扰着很多人，中医认为失眠多与心脾两虚、肝火旺盛有关。本文介绍 3 款安神汤，帮助改善睡眠质量，适合压力大、思虑过度、入睡困难的人群。

一、为什么需要 安神助眠？

现代生活节奏快，工作压力大，很多人都有失眠的困扰。长期失眠不仅影响白天的工作效率，还会损害身体健康。

🔍 中医认识

中医认为，失眠多与心、肝、脾三脏功能失调有关。心主神明，肝主疏泄，脾主运化。心脾两虚、肝火旺盛、阴虚火旺等都可能导致失眠。

⚠️ 常见表现

  • 入睡困难，辗转反侧
  • 睡眠浅，易惊醒
  • 多梦，醒来后疲惫

二、推荐食疗方

🍵 方一：酸枣仁安神汤

材料：酸枣仁 15g，茯苓 10g，远志 6g，甘草 3g，大枣 5枚

做法：

  1. 将酸枣仁、茯苓、远志洗净
  2. 加入 500ml 清水，大火煮沸后转小火煎煮 30 分钟
  3. 加入甘草、大枣，再煮 10 分钟即可

功效：养心安神，补脾益气。酸枣仁是中医治疗失眠的要药，茯苓健脾宁心，远志安神益智。

适用人群：心脾两虚型失眠，表现为心悸、健忘、食欲不振

食用方法：每日 1 次，睡前 1 小时温服

🥣 方二：百合莲子汤

材料：酸枣仁 15g，茯苓 10g，远志 6g，甘草 3g，大枣 5枚

做法：

  1. 将酸枣仁、茯苓、远志洗净
  2. 加入 500ml 清水，大火煮沸后转小火煎煮 30 分钟
  3. 加入甘草、大枣，再煮 10 分钟即可

功效：养心安神，补脾益气。酸枣仁是中医治疗失眠的要药，茯苓健脾宁心，远志安神益智。

适用人群：心脾两虚型失眠，表现为心悸、健忘、食欲不振

🥗 方三：合欢花茶

材料：酸枣仁 15g，茯苓 10g，远志 6g，甘草 3g，大枣 5枚

做法：

  1. 将酸枣仁、茯苓、远志洗净
  2. 加入 500ml 清水，大火煮沸后转小火煎煮 30 分钟
  3. 加入甘草、大枣，再煮 10 分钟即可

功效：养心安神，补脾益气。酸枣仁是中医治疗失眠的要药，茯苓健脾宁心，远志安神益智。

适用人群：心脾两虚型失眠，表现为心悸、健忘、食欲不振

三、食材解析

🌿 [主要食材]

性味归经：[性温/凉/平，味苦/甘/辛，归某经]

功效：[主要功效]

现代研究：[现代药理研究结果]

四、注意事项

⚠️ 禁忌人群

  • [禁忌人群 1]
  • [禁忌人群 2]
  • [禁忌人群 3]

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