十一月润燥护肺按揉鱼际穴

十一月润燥护肺，从按揉鱼际穴开始

十一月已入深秋，北方寒意渐浓，南方亦凉风习习，空气日渐干燥。中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，此时燥邪当令，最易伤肺阴，引发干咳少痰、咽喉干痒、鼻腔灼热、皮肤脱屑甚至便秘等“秋燥”症状。顺应天时，养肺即是养全身之气，而鱼际穴——手太阴肺经的荥穴，正是十一月润燥护肺的“黄金穴位”。

鱼际穴在哪？一按即知

鱼际穴位于手掌大拇指本节（第一掌指关节）后方，赤白肉际处（即手掌粉红色与白色皮肤交界线的凹陷中）。取穴时，轻握拳或自然伸掌，拇指微屈，可见拇指根部隆起如鱼腹，其前缘赤白肉际的凹陷处即为鱼际。此处皮下组织薄、神经末梢丰富，按压有明显酸胀感，是肺经气血流注的关键节点。

为何十一月特别适合按揉鱼际？

《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平……使志安宁，以缓秋刑。”十一月燥气盛而阳气敛藏，肺气易失宣降。鱼际属肺经荥穴，主“清泻肺热、宣通肺气、滋阴润燥”。此时每日规律按揉，可助肺气清肃下行，缓解燥热上扰所致的咽干、声哑；同时激发本经气血，增强呼吸道黏膜津液输布，由内而外抵御秋燥侵袭。

简单三步，每天3分钟护肺不费力

① 时间：建议早晚各一次，尤其晨起后或睡前，避开饭后1小时内；
② 手法：用对侧拇指指腹垂直按压鱼际穴，力度以局部酸胀微热为度（勿用力过猛），持续按揉1–2分钟；可配合轻柔打圈按摩，促进气血流动；
③ 加乘效果：按揉时配合缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），引气归肺，润燥效力倍增。

小提醒：这样效果更好

按揉鱼际的同时，日常宜多食银耳、梨、百合、藕、芝麻等甘润之品；居室可使用加湿器，保持湿度50%–60%；避免长时间待在空调房或暖气旁。若已有明显咳嗽、痰黄黏稠或低热，建议及时就医，穴位保健重在未病先防、轻症调养。十一月不争春华，但守肺润如秋水——每天三分钟，让鱼际穴成为您随身的“润肺小茶盏”。