国家中医药局9月17日发布会明确“贴秋膘”三原则：骨关节病与痛风人群别乱补，中医3法清补为先

🥩 贴秋膘，骨关节病人别盲目跟风

9月17日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“秋季中医药养生”专题发布会。发布会上明确提出了今年贴秋膘的三原则：清补为主、有湿先化、因人而异。

这三句话，对骨关节病患者和痛风人群尤为重要。很多人一到秋天就想着“补一补”，炖羊肉、煮老母鸡、吃膏方……结果越补越堵，关节越补越肿。临床上我们经常遇到这种情况：患者本来只是轻微疼痛，盲目进补后反而加重，甚至诱发急性发作。

中医讲“虚则补之，实则泻之”。骨关节病和痛风人群，大多不是“虚”，而是“湿热阻滞”或“瘀血阻络”。这时候盲目进补，等于给拥堵的交通再添车流，病情必然加重。正确做法是：先清后补，先化后补，辨明体质再补。

📌 发布会三原则解读

原则一：清补为主

“清补”不是“清淡”，而是用性质平和或偏凉的食物，既能补充营养，又不会加重内热。骨关节病患者适合的清补食材包括：

1️⃣ 山药：健脾益气，兼能固肾，适合关节酸痛、腰膝酸软者。每周吃2-3次，每次100-150g，蒸煮皆可。山药平补而不滋腻，特别适合秋季食用。

2️⃣ 百合：润肺安神，适合秋季干燥导致的睡眠不佳、烦躁不安。可与银耳、莲子同煮成甜汤，每周2次。百合微寒，脾胃虚寒者不宜多食。

3️⃣ 银耳：滋阴润燥，富含胶质，对皮肤和关节都有好处。但痛风急性期慎用，因嘌呤含量中等。银耳适合煮羹，加少许冰糖调味。

4️⃣ 莲子：健脾止泻、清心安神。白莲偏补，红莲偏涩，骨关节病患者可选白莲。莲子可煮粥、煲汤，每次10-15g即可。

原则二：有湿先化

湿邪是骨关节病的重要病理因素。湿邪重浊黏滞，停留在关节就会导致肿胀、沉重、活动不利。秋季降雨增多，外湿容易引动内湿，因此“有湿先化”是贴秋膘的前提。

化湿三法：

1️⃣ 食疗化湿：薏苡仁30g，赤小豆20g，茯苓15g，煮粥食用。每周3-4次，连续吃1个月，能明显改善关节沉重感。薏苡仁偏寒，脾胃虚寒者可加生姜3片同煮。

2️⃣ 艾灸化湿：取足三里、阴陵泉、丰隆穴，用艾条温灸，每穴5分钟，每天1次。艾灸能温运脾阳，促进水湿运化。丰隆穴是化痰湿要穴，特别适合舌苔厚腻、痰多的人群。

3️⃣ 运动化湿：中医导引、八段锦、散步微微出汗，都是化湿的好方法。不要剧烈运动，以“微汗”为度。出汗后及时擦干，不要吹风，以免湿邪侵入。

原则三：因人而异

每个人的体质不同，进补方案也应不同。骨关节病患者常见的体质类型包括：

1️⃣ 阳虚寒凝型：关节冷痛、遇寒加重、得温则减。适合温补，如当归生姜羊肉汤（《金匮要略》方），每周1次。当归10g，生姜30g，羊肉500g，炖煮2小时，吃肉喝汤。适合冬季食用，秋季不宜频繁。

2️⃣ 湿热痹阻型：关节红肿热痛、口干口苦、舌苔黄腻。适合清利湿热，如四妙散（黄柏、苍术、牛膝、薏苡仁），避免温补。此类型患者占风湿病患者的60%以上，也是最容易盲目进补的人群。

3️⃣ 肝肾亏虚型：关节酸痛、腰膝酸软、头晕耳鸣。适合补益肝肾，如独活寄生汤加减，但需在医生指导下使用。不可自行长期服用补肾药物，以免滋腻碍胃。

不了解自己体质的朋友，可以到正规中医院做体质辨识，不要自行盲目进补。中医讲究“辨证施治”，同样的病，不同体质的人，治疗方案完全不同。

📋 贴秋膘原则对比表

原则	核心要点	适合人群	避免做法
清补为主	平和补益，不滋腻	所有骨关节病患者	羊肉、狗肉、鹿茸
有湿先化	先化湿浊，再谈进补	关节肿胀、舌苔厚腻者	膏方、甜腻补品
因人而异	辨证施补	各类体质患者	盲目跟风进补

💡 中医提醒

国家中医药局这次发布会强调的“贴秋膘三原则”，本质上是中医“辨证论治”思想在日常养生中的应用。骨关节病和痛风患者，不要被“秋季进补”的观念裹挟，先评估自己的体质，再决定怎么补、补什么。

如果关节已经出现红肿热痛，说明湿热明显，此时首先要做的是“清”和“化”，而不是“补”。盲目进补只会火上浇油。正确的做法是：清淡饮食、多喝水、适当运动，必要时配合中药清热利湿，等症状缓解后再考虑温和进补。

记住：中医进补，补的是“不足”，不是“有余”。分清虚实，才能补得对、补得好。这个秋天，让我们用中医智慧，科学贴秋膘，健康不添乱。