秋季燥邪伤肺中医润燥新思路

秋燥当令，肺最易“喊渴”

立秋过后，暑热渐退，但干燥悄然来袭。中医讲“燥为秋之主气”，此时空气湿度下降，人体津液易耗，首当其冲的就是肺——肺为娇脏，喜润恶燥，主司呼吸与皮毛，外合于秋。若调护不当，常出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤脱屑、大便干结等“燥伤肺阴”表现。尤其老人、儿童及慢性呼吸道疾病患者，更需警惕秋燥引发的反复咳嗽、过敏性鼻炎甚至支气管炎加重。

传统润燥≠一味滋补，重在“宣、润、养”三法并举

不少市民一入秋就猛喝梨水、狂吃银耳羹，却仍口干舌燥——这恰是误区所在。中医强调“燥有温凉之分”，初秋多属“温燥”，宜清肺润燥；深秋转寒则偏“凉燥”，需温润兼顾。更重要的是，润燥不是单靠“补水”，而要畅通气机：先“宣”（宣发肺气，如用桑叶、薄荷轻清透散），再“润”（滋养肺阴，如沙参、麦冬、玉竹），后“养”（固护脾胃以助津液化生，如山药、莲子）。三者协同，方能标本兼治。

食疗有方，起居有度，润燥更自然

日常调理可巧借时令食材：晨起一杯温润“百合杏仁饮”（鲜百合10g、甜杏仁6g、蜂蜜少许，沸水冲泡）；午后适量食用荸荠、藕、雪梨等白色食物（中医五色归五脏，白色入肺）；晚餐宜清淡，少食辛辣烧烤、油炸零食，以免助火伤津。起居方面，建议早睡早起以养肺气，室内可使用加湿器维持50%–60%湿度，并坚持“叩齿吞津”——每日清晨轻叩牙齿36次，待津液满口缓缓咽下，此为中医自古推崇的“金津玉液”养生法。

创新融合：中医润燥迎来“精准化”新实践

近年来，多地中医院推出“秋季润燥健康评估”，结合舌诊AI识别、体质辨识问卷与肺功能简易筛查，为市民定制个性化方案。例如，对舌红少苔、脉细数者推荐“沙参麦冬汤加减”；对兼有乏力纳差者，则侧重健脾生津，配伍太子参、茯苓。此外，“中药香囊+穴位贴敷”（如肺俞、膏肓穴贴敷养阴膏）等非药物疗法，也正成为家庭润燥新选择。专家提醒：润燥贵在平和持久，切勿自行长期服用滋腻中药，如有持续干咳超两周或痰中带血，务必及时就医排查。