11月秋燥伤肺按揉尺泽穴清热润肺

11月秋燥当令，肺最易受“干”害

11月已入深秋，气温渐降、空气愈发干燥，中医称之为“凉燥”与“温燥”并存之期——北方风大物燥，多见凉燥；南方余热未消，偶有回暖，易现温燥。无论哪种，其共性皆为“燥邪伤肺”。肺为娇脏，喜润恶燥，主气司呼吸，外合皮毛。此时常见干咳少痰、咽喉干痒、鼻腔灼热、皮肤脱屑、口唇干裂，甚则低热、便秘，皆是肺津耗伤、宣降失司之象。

尺泽穴：肺经“清热润燥第一要穴”

尺泽穴（LU5）是手太阴肺经的合穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。《针灸甲乙经》载：“尺泽主咳嗽唾浊、气逆……喉痹。”中医认为，“合主逆气而泄”，尺泽善引肺中郁热下行，如开渠导流，使上炎之火、燥热之气自肘下泄，从而恢复肺之清肃之性。现代研究亦发现，刺激尺泽可调节自主神经功能，改善呼吸道黏膜血流，增强局部湿润度。

11月居家按揉法：每天3分钟，润肺不费力

取坐位或仰卧位，屈肘90°，掌心向上。用拇指指腹垂直按压尺泽穴，力度以局部酸胀微热为度（切忌用力过猛），持续按压10秒后缓慢松开，为1次；重复10次为一组，早晚各做1组。若伴明显咽干、咳嗽，可配合轻柔揉动（顺时针小圈）1分钟，加强生津润燥之效。注意：孕妇及肘部皮肤破损者暂缓操作；按后宜饮一小杯温开水（可加少许蜂蜜或梨汁），助药力布散。

按揉之外，三招协同护肺更周全

单靠穴位不够，需内外兼调：一宜饮食润养——11月推荐百合银耳羹、蒸梨（带皮）、荸荠水、芝麻糊，少食辛辣煎炸；二宜起居防燥——室内使用加湿器维持湿度50%–60%，睡前用淡盐水轻漱口；三宜情志安宁——秋主悲，悲忧伤肺，宜听舒缓音乐、散步观叶，保持心神内守。尺泽按揉+生活调摄，方能在燥气当令之时，固护肺金，安然过渡至初冬。