立秋后燥气渐盛中医调肺润燥有新招

立秋已至，燥气当令：肺为娇脏，首当其护

8月7日立秋，暑热未消，但“燥”气已悄然萌动。中医认为，“秋主燥”，燥邪易伤津液、耗损肺阴。肺为“华盖”，外合皮毛、开窍于鼻，喜润恶燥——一旦燥邪侵袭，常见口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便偏干，甚至失眠多梦、情绪烦躁。尤其老人、儿童及慢性呼吸道疾病人群更需提前调养。

传统润燥不等于“猛喝凉茶”：辨证是关键

不少市民一入秋就狂饮菊花茶、罗汉果水，或盲目服用麦冬、沙参等“润肺药材”，结果反而出现腹胀、腹泻、食欲下降。中医强调“燥有温凉之分”：初秋尚有余热，属“温燥”，宜清肺润燥；深秋寒气渐起，则为“凉燥”，需温润兼顾。若不分体质乱补，反伤脾阳，得不偿失。临床常见舌红少苔、脉细数者属阴虚燥热；而舌淡胖、便溏乏力者，多为气阴两虚，调养方案截然不同。

食养新招：三款“应季小方”，厨房即药房

今年中医养生专家推荐“轻润缓调”理念，强调食材温和、做法简便、全家适用：

• 百合银耳雪梨羹（温燥适用）：鲜百合30g、泡发银耳半朵、雪梨1个（去核切块），慢火炖40分钟，加少量蜂蜜调味。润肺生津而不滋腻。
• 玉竹山药粥（气阴两虚者宜）：玉竹15g（纱布包）、鲜山药100g、粳米50g同煮成粥，晨起温服。健脾益肺、固本润燥。
• 桑叶枇杷饮（轻症干咳可用）：霜桑叶6g、鲜枇杷叶（刷净背面绒毛）10g，沸水冲泡代茶饮，每日1剂，连用3–5天。疏风清肺、止咳不敛邪。

起居调摄：润在细节，养在日常

除饮食外，中医建议“内外兼修”：晨起叩齿36次以生津；室内使用加湿器，湿度维持在50%–60%；避免空调直吹颈部及肩背——因“肺俞穴”位于背部第三胸椎旁，受寒易引动燥咳；傍晚缓步散步15–20分钟，助肺气宣降。特别提醒：晨练宜选9点后，避开清晨露重雾浓时段，以防燥邪夹寒入肺。

专家提醒：润燥贵在“平和持守”，非一日之功

北京中医药大学附属医院治未病科主任李敏教授指出：“秋季润燥不是‘灭火’，而是‘蓄水’——重在滋养肺阴、顾护脾胃。若症状持续超一周，或出现痰中带血、低热盗汗、体重明显下降，务必及时就医，排除其他呼吸系统疾病。”立秋不是夏日的句点，而是身体转换的起点。顺应四时，润得其所，方能在金秋收获一身清爽与安宁。