世界肝炎日：从中医视角解读肝脏养护的深层智慧

来源：中国疾控中心/新华网 2026-07-27 | 作者：娄伯恩 · 副主任中医师

7月28日是第16个世界肝炎日，今年我国宣传主题为”社会共治，消除肝炎”。在现代化医学不断突破的同时，中医对肝脏的认识和养护智慧，历经数千年临床实践，依然闪耀着独特的光辉。

中医的”肝”不仅仅是一个解剖学概念，更是一个功能系统。肝主疏泄、主藏血，与情志调节、气血运行、消化功能密切相关。现代医学的肝脏则主要指代谢、解毒、分泌胆汁等生理功能。

从中医角度看，肝炎的发生往往与”肝郁气滞””湿热蕴结”等病理状态相关。情绪抑郁、饮食不节、过度劳累等，都可能导致肝失疏泄，进而影响肝脏功能。这与现代医学强调的”健康生活方式”护肝理念高度契合。

正如文章所言，少喝酒、少熬夜是护肝的基础，但还不够。从中医理论出发，肝脏养护需要从多个层面综合调理：

情志调畅是养肝第一要务。中医认为”怒伤肝”，长期情绪压抑或暴怒都会导致肝气郁结。保持心情舒畅、避免大悲大喜，是养肝护肝的根本。现代研究也证实，长期精神压力会导致免疫功能下降，增加肝脏疾病风险。

饮食有节，五味调和。中医主张”酸入肝”，适量食用酸味食物有助于肝血滋养。但过食酸味反而会导致肝气过旺。绿色入肝，多食绿叶蔬菜、绿豆等绿色食物，有助于肝气疏泄。同时要避免过食油腻、辛辣，以免湿热内生、肝胆郁热。

作息有常，顺应自然。中医认为”人卧则血归于肝”，夜间是肝脏修复的黄金时间。熬夜不仅影响肝血回流，还会导致肝阴耗伤。特别是晚上11点至凌晨3点，是肝胆经当令之时，此时入睡对肝脏修复至关重要。

穴位按摩：太冲穴是肝经原穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每天按摩太冲穴2-3分钟，有疏肝理气、清肝泻火的作用。行间穴位于太冲穴前方，可辅助清肝明目。

茶饮调理：菊花枸杞茶是经典的养肝茶饮。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，两者合用，适合长期用眼、肝阴不足者。玫瑰花茶有理气解郁、活血调经的功效，适合情绪抑郁、肝气郁结者。

食疗方：绿豆汤清热解毒，适合夏季清肝利湿；山药薏米粥健脾祛湿，适合脾虚湿盛、肝胆湿热者；山楂有疏肝解郁、活血化瘀的作用，适量食用有助于肝气疏泄。

对于病毒性肝炎，现代医学的抗病毒治疗是根本。中医可以在以下方面发挥辅助作用：

一是改善症状：对于乏力、食欲不振、胁肋胀痛等症状，中药调理有独特优势。二是保护肝细胞：部分中药具有抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜的作用。三是调节免疫：中药可以通过多靶点调节机体免疫功能，辅助抗病毒治疗。

需要强调的是，乙肝、丙肝患者应在专业医生指导下进行规范治疗，不可轻信偏方、秘方而中断正规治疗。

肝脏养护是一个系统工程，需要从情志、饮食、作息、运动等多方面综合调理。中医的肝脏养护智慧，强调”上工治未病”，注重日常调养和预防。在世界肝炎日到来之际，让我们从今天开始，用中医的智慧守护我们的”先天之本”——肝脏健康。

—— 娄伯恩 · 副主任中医师

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