世界肝炎日：中医如何养肝护肝——从’治未病’谈肝脏养护
【新闻背景】
2026年7月28日是世界肝炎日，主题为“社会共治消除肝炎，早防早治守护肝脏健康”。肝炎是全球范围内严重的公共卫生问题，我国在肝炎防治方面取得了显著成效，但防治形势依然严峻。新华网特别推出健康日历专题报道，呼吁全社会共同关注肝脏健康，早防早治。
【中医解读】
在世界肝炎日之际，从中医角度谈谈肝脏养护，有着非常重要的意义。
一、中医对肝脏的认识
中医的“肝”与现代医学的肝脏有所不同。中医的肝属于五脏之一，其功能包括：肝主疏泄，调节情志、促进消化、调理气血；肝主藏血，贮藏血液、调节血量；肝开窍于目，其华在爪，在液为泪，在体合筋。肝脏功能正常，则情志舒畅、消化良好、气血调和。
《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”说明肝脏在人体中具有重要的调节作用。肝的疏泄功能正常，则气机调畅、气血和调、心情舒畅；若肝失疏泄，则会出现情志抑郁、胸胁胀痛、消化不良等症状。
二、中医对肝炎的认识
中医虽然没有“肝炎”这个病名，但根据其临床表现，可以归属于“胁痛”“黄疸”“积聚”等范畴。中医认为，肝炎的发生与湿热疫毒、情志失调、饮食不节、劳倦过度等因素有关。
湿热疫毒侵袭肝脏，是肝炎发生的重要原因。正如《金匮要略》所说：“黄家所得，从湿得之。”湿热蕴结于肝胆，胆汁外溢，则发为黄疸。情志不畅，肝气郁结，久郁化火，肝火炽盛，也会损伤肝脏。饮食不节，过食肥甘厚味，损伤脾胃，湿热内生，熏蒸肝胆，也是肝炎发生的重要因素。
三、中医防治肝炎的思路
中医防治肝炎强调“早防早治”，这与世界肝炎日的主题高度契合。在肝炎的早期阶段，中医通过辨证论治，运用清热利湿、疏肝理气、活血化瘀等方法，可以有效控制病情的发展。
对于慢性肝炎患者，中医强调“扶正祛邪”的治则。扶正即益气养血、滋补肝肾，增强机体的抗病能力；祛邪即清热利湿、疏肝理气、活血化瘀，清除体内的病邪。通过扶正与祛邪相结合，可以改善肝功能、缓解症状、提高生活质量。
四、日常生活中如何养肝护肝
中医强调“上工治未病”，在日常生活中养肝护肝，对于预防肝炎具有重要意义。我建议从以下几个方面入手：
第一，情志调摄：肝主疏泄，情志不畅最易伤肝。要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式调节情志。
第二，饮食调理：肝病患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以适当食用一些具有保肝作用的食物，如枸杞、菊花、山楂、冬瓜等。枸杞子滋补肝肾、益精明目；菊花清肝明目、清热解毒；山楂活血化瘀、健脾消食；冬瓜清热利水、消肿解毒。
第三，作息规律：中医认为“人卧则血归于肝”，充足的睡眠对于肝脏的修复非常重要。应避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。晚上11点前入睡，有利于肝血的回归和肝脏的修复。
第四，适度运动：适当的运动可以促进气血流通，有助于肝脏的疏泄功能。可以选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，避免剧烈运动。
第五，戒酒限酒：酒性湿热，长期饮酒会损伤肝脏。对于肝炎患者，必须严格戒酒；对于健康人群，也应限制饮酒。
五、中医在肝炎防治中的优势
中医在肝炎防治中具有独特的优势。中医强调整体观念和辨证论治，不仅针对肝脏本身，还兼顾全身的调节。中药具有多成分、多靶点的特点，可以通过多种途径发挥治疗作用。针灸、推拿等中医外治法，也可以改善肝功能、缓解症状。
在世界肝炎日之际，我们中医人应当积极推广中医养肝护肝的知识和方法，让更多人了解中医、受益于中医。同时，也要加强中医药在肝炎防治方面的科学研究，用现代科学方法验证中医药的疗效，为肝炎防治贡献中医力量。