夏季高温下中暑预防与急救指南

警惕“隐形杀手”：高温天中暑并非小事

近期全国多地持续发布高温红色预警，部分地区气温突破40℃。专家提醒：中暑不是“热得难受”那么简单，严重时可致多器官衰竭甚至死亡。据国家疾控中心统计，每年7—8月是中暑高发期，其中老年人、儿童、慢性病患者及户外劳动者风险最高。轻度中暑（如头晕、大量出汗、口渴）若未及时干预，可能在数十分钟内进展为热射病——死亡率高达50%以上。

科学防暑：从日常习惯做起

预防胜于救治。建议每日饮水1500–2000毫升，少量多次，避免等口渴再喝；出汗多时可适量补充含电解质的饮品（如淡盐水、口服补液盐），但糖尿病患者慎用含糖饮料。外出尽量避开10:00–16:00日照最强时段，佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着宽松浅色棉麻衣物。室内保持通风，空调温度建议设定在26–28℃，避免室内外温差过大（不超过8℃）。特别提醒：切勿将婴幼儿、老人或宠物单独留在密闭车内——阳光直射下，车内温度10分钟即可飙升至50℃以上。

识别中暑信号：三类表现要分清

中暑分为三类：先兆中暑（头痛、乏力、多汗、注意力不集中）、轻症中暑（体温升至38.5℃以上、面色潮红、恶心呕吐）和重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）。热射病最危险，典型表现为体温＞40℃、意识模糊或抽搐、皮肤干热无汗（部分患者仍大汗）、呼吸急促。一旦出现意识障碍、抽搐或昏迷，必须立即启动急救并拨打120！

黄金急救：降温+送医双轨并行

发现中暑者，立即转移至阴凉通风处，解开衣领，用湿冷毛巾或冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管流经部位；有条件者可用风扇配合喷洒凉水加速蒸发散热。切忌强行喂水（尤其意识不清者），避免酒精擦浴（易致皮肤吸收中毒）或过度包裹。对于清醒且能饮水者，可少量多次补充含盐清凉饮料。所有重症中暑患者均需在30分钟内送医，途中持续物理降温，并告知医生发病时间、环境及已采取措施——早期快速降温是降低死亡率的关键。

特殊人群更需主动防护

老年人对高温不敏感，常忽视补水；儿童体温调节功能未完善，体表面积相对更大；高血压、糖尿病、精神疾病患者及服用利尿剂、抗胆碱药者中暑风险显著增高。建议家属每日两次探望独居老人，检查居室温度与饮水情况；户外工作者应落实“抓两头、歇中间”作业制度，每小时轮换休息15分钟以上。健康无小事，科学防暑，就是守护生命最朴素的防线。