一、新闻背景

2026年4月底，国家卫生健康委发布了新一轮《中国骨质疏松症流行病学调查报告（2025-2026）》。本次调查覆盖全国31个省、自治区、直辖市，样本量超过12万例，是迄今为止规模最大的骨健康流调。主要结果如下：

• 总体患病率：50岁以上人群骨质疏松症患病率为24.8%，较2018年上升约3.2个百分点；65岁以上人群患病率高达38.5%。
• 性别差异：女性患病率（37.2%）显著高于男性（12.1%），绝经后女性每2人中就有1人存在骨量减少。
• 年轻化趋势：40~49岁人群骨量减少检出率达29.3%，其中办公室久坐人群、熬夜及少运动者风险更高。
• 知晓率与治疗率：骨质疏松症知晓率仅为36.8%，接受规范治疗的患者不足15%，多数人直到骨折后才被确诊。

调查同时指出，维生素D缺乏、钙摄入不足、体力活动减少是三大可干预危险因素。专家呼吁将骨密度检测纳入常规体检，并强调中医“治未病”在骨骼保健中的独特价值。

二、中医解读

传统医学虽无“骨质疏松”病名，但根据其腰背酸痛、身高缩短、易骨折等表现，可归为“骨痿”“骨枯”“骨痹”范畴。《黄帝内经·素问》云：“肾主骨，生髓……肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减。” 娄伯恩医生认为，骨质的强健与否，根本在于肾精的盛衰。

🔹 肾虚是核心病机

肾藏精，精生髓，髓养骨。肾精充足则骨骼坚固有力；若年老肾衰、久病耗精、或房劳过度，则髓减骨枯。流调中女性绝经后高发，正是“天癸竭，肾气衰”的自然过程。此外，脾虚亦不可忽视——脾主运化，为后天之本，气血生化之源。脾虚则水谷精微不能濡养骨骼，加重骨痿。

🔹 血瘀为重要病理因素

“久病入络”“不通则痛”。骨质疏松患者常伴骨节刺痛、固定不移，舌质紫暗或有瘀点。现代研究也证实骨微循环障碍与骨量丢失相关。因此，补肾同时需活血通络，才能“新血生，骨得养”。

🔹 五脏相关，整体调衡

肝藏血，主筋；肝肾同源，精血互生。肝血不足则筋失所养，关节不利。心肺阳虚则气血推动无力，亦间接影响骨代谢。中医调骨，绝非单补一脏，而是以肾为本，兼顾肝脾，活血行气。

💡 娄伯恩医生提醒：骨密度T值低于-2.5即诊断为骨质疏松，而中医更关注“骨痿”前兆——如腰酸乏力、足跟痛、牙齿松动等，这些信号往往早于骨密度下降。

三、日常建议

针对本次流调暴露的“低知晓、低治疗”现状，娄伯恩医生从中医调养角度给出以下可操作建议，帮助您日常护骨、强健筋骨。

🥗 食疗药膳：补肾填髓，健脾强骨

中医食养强调“药食同源”，以下食材和方子尤其适合骨质疏松高危人群：

• 杜仲核桃猪骨汤：杜仲15g、核桃仁30g、猪脊骨300g、生姜3片，慢火煲1.5小时。补肾强腰，适合腰膝酸软者。
• 山药芡实芝麻糊：山药粉30g、芡实粉20g、黑芝麻粉20g，加温水调匀煮开，可加少量蜂蜜。健脾固肾，每日早餐食用。
• 桑葚枸杞饮：桑葚干15g、枸杞10g，沸水冲泡代茶饮。滋肾阴、养肝血，尤其适合更年期女性。
• 注意：避免过量饮用浓茶、咖啡及碳酸饮料，因其伤肾耗钙。同时减少高盐饮食，以免伤肾损骨。

🧘 穴位保健：按揉三穴，激发肾气

每日坚持按揉以下穴位，可补益肾气、强健骨骼，每次每穴3~5分钟，以酸胀为度。

此外，每天晨起叩齿（上下牙轻叩36次）并吞津，有固肾强骨之妙。中医认为“齿为骨之余”，叩齿可振奋肾气。

🏃 运动与起居：动则生阳，避寒护阳

• 温和负重运动：八段锦、太极拳、快走或踮脚运动，每周至少4次，每次30分钟。避免剧烈跑跳或弯腰负重。
• 多晒太阳：上午9~11点晒背15~20分钟，促进维生素D合成，助钙吸收。中医认为“背为阳中之阳”，晒背可补督脉阳气。
• 防寒保暖：腰背部、膝关节避免受凉，冬季可佩戴护腰或艾草热敷包。寒邪伤肾阳，加重骨痿。
• 规律作息：夜间11点前入睡，肾精得藏。长期熬夜耗伤肾阴，是骨量流失的隐形推手。

—— 关注骨骼健康，从今天开始行动 ——

* 本文为健康科普，具体诊疗请咨询专业医师。