哈尔滨沙尘暴龙卷风接连来袭，中医教你风邪防护与呼吸道调养
中医科普
哈尔滨沙尘暴龙卷风接连来袭，中医教你风邪防护与呼吸道调养
极端风沙天气下，如何从中医角度保护肺部和呼吸道健康
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宋氏中医传承人 | 娄氏风湿病传承人
🌪️ 这几天，哈尔滨的极端天气刷爆了朋友圈。先是强沙尘暴席卷全城，黄沙滚滚遮天蔽日，紧接着又出现了龙卷风，大量树木被刮倒，有市民被吹翻的铁箱砸倒……”活40年头一次见”，很多哈尔滨人这样说。
这种极端天气，不光让人恐慌，对身体的伤害也不小。从中医角度看，沙尘暴和龙卷风都是”风邪”和”燥邪”的混合体，再加上沙尘中夹杂的颗粒物，最容易攻击的就是人的肺和皮肤。
这两天门诊有几个从哈尔滨回来的患者，说嗓子干痒、咳嗽、眼睛发红、皮肤起疹子。今天就借这个热点，讲讲极端风沙天气下怎么保护自己和家人。
一、风邪到底伤哪里？
中医讲”风为百病之长”，意思是风邪是外感六淫中最常见、最善于”带着其他邪气”一起伤人的。沙尘暴里的风，不单是风，还带着”燥”（沙尘干燥）和”寒”（大风吹拂体表温度下降）。
风邪侵害人体，主要有三个表现：
1. 伤肺——最直接的侵害
肺为”娇脏”，开窍于鼻，主皮毛。风沙从口鼻而入，首先伤肺。很多人沙尘暴之后出现干咳、喉咙痒、有痰咳不出、鼻塞流涕，就是风燥伤肺的表现。
2. 伤皮肤——容易起疹子
肺主皮毛，肺受伤了，皮肤也会出问题。沙尘中的颗粒物刺激皮肤，容易出现瘙痒、红疹、干燥脱屑。有湿疹、荨麻疹等基础皮肤病的人，这段时间更容易复发。
3. 伤关节——老寒腿、风湿痛加重
风夹寒，最容易侵袭关节。很多人不知道，大风天气下，颈椎、腰椎、膝盖的疼痛会明显加重。这就是中医讲的”风寒湿三气杂至，合而为痹”。
二、风沙天气的防护措施
面对极端风沙天气，最重要的不是事后补救，而是提前防护。以下几个方法，简单有效：
1. 口罩是最好的”屏风”
风沙天出门，N95或KN95口罩是最基本的防护。中医讲”正气存内，邪不可干”，口罩就是一道物理屏障，把风沙挡在门外。普通医用口罩对PM2.5级别的沙尘颗粒防护不够，一定要用密合性好的口罩。
2. 护好脖子和后背
风从颈后入——大椎穴在后脖子正中，是人体阳气汇聚之处，也是最容易受风邪侵袭的地方。风沙天出门围一条薄围巾或者穿高领衣服，把大椎穴护住，能大大降低感冒和咳嗽的风险。
后背是足太阳膀胱经循行的部位，主一身之表，受风后最容易出现背痛、感冒。一件贴身薄外套就很有用。
3. 眼睛也要保护
风沙入眼，不光难受，还容易引起结膜炎。戴护目镜或者大框太阳镜可以防止沙尘进入眼睛。如果沙子进了眼睛，千万不要用手揉——手上细菌多，容易引起感染。可以用生理盐水或人工泪液冲洗。
4. 回家后这样做
从外面回家后，先用生理盐水或清水冲洗鼻腔（可以用洗鼻器），把吸入的沙尘排出去。用温水洗脸，涂一点润肤霜保护皮肤。换掉外套，不要穿着外面的衣服坐在床上或沙发上。
三、风沙过后的中医调养
如果已经出现了咽喉不适、干咳等症状，可以通过饮食和简单的中医方法调养：
润肺止咳食疗方
🍐 川贝雪梨汤
雪梨1个（不去皮，去核切块）、川贝粉3克、冰糖适量。加水炖20分钟，吃梨喝汤。雪梨润肺清热，川贝化痰止咳，对风燥引起的干咳效果很好。
🌿 麦冬沙参茶
麦冬10克、南沙参10克、桔梗6克、甘草3克。开水冲泡，代茶饮。润肺生津、利咽止咳，适合嗓子干痒、声音嘶哑的人。
🥣 百合银耳羹
干银耳10克提前泡发撕小朵，百合15克、枸杞10克、冰糖适量。加水炖至银耳出胶。润肺养阴、美容养颜，适合所有人群。
简单穴位按揉
📍 迎香穴（鼻翼旁开0.5寸）——用食指按揉1-2分钟，可以通鼻窍、缓解鼻塞。
📍 天突穴（胸骨上窝正中）——用拇指按揉1分钟，可以止咳化痰、缓解喉咙异物感。
📍 合谷穴（手背虎口处）——按揉1-2分钟，可以疏风解表、缓解头痛和咽喉不适。
四、这类人群要格外注意
极端风沙天气，以下人群要特别注意：
👴 老年人：肺功能本身就弱，风沙天气容易诱发或加重慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病。
👶 儿童：呼吸系统还没发育完全，对沙尘更敏感。儿童出现咳嗽、发烧要密切关注。
🤧 过敏体质：有过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹的人，风沙天气症状容易加重，要提前做好防护。
🦴 风湿病患者：风夹寒会明显加重关节疼痛，提前加衣保暖、减少外出。
娄伯恩
副主任医师 | 宋氏中医传承人 | 娄氏风湿病传承人
个人简介：副主任中医师，毕业于河南中医药大学。2001年在北京积水潭医院中医正骨科进修。宋氏中医传承人，娄氏风湿病传承人。从事中医临床工作二十余年，擅长运用中医辨证论治方法诊治各类常见病、多发病及疑难杂症。
专业擅长：风湿、类风湿、强直性脊柱炎、痛风、骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节疼痛等骨关节疾病的诊治；以及高血压、糖尿病、失眠、脾胃病等内科杂病的中医调理。
学术背景：参编《中国风湿病学》《风湿病诊断治疗学》（副主编），获中华医学会2011年科学技术奖。
学术任职：河南省中医药学会风湿病专业委员会委员，河南省中西医结合学会风湿病专业委员会委员，世界中联骨质疏松专业委员会理事，世界中联骨关节疾病专业委员会理事。
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医院：郑州金庚中医康复医院
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* 本文为中医科普，仅供参考。如有不适，请到正规医院就诊。
