九月燥气渐盛穴位养肺正当时

九月燥气渐盛，养肺当为养生之首

九月秋意渐浓，暑热退去，但“秋燥”悄然来袭。中医认为，秋属金，通于肺；燥为秋季主气，易伤津液、耗损肺阴。此时常见口干咽燥、鼻腔干痒、皮肤紧绷、干咳少痰、大便偏干等“燥象”。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，而九月养肺护津，正是全年润燥防病的关键窗口期。

肺经循行所过，三穴日常按揉即见效

肺主气、司呼吸、外合皮毛、开窍于鼻，其经络起于中焦，循行于上肢内侧前缘。以下三个穴位操作简便、安全有效，每日早晚各按揉3–5分钟，即可助肺宣降、润燥生津：

① 太渊穴（腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处）：肺经原穴、脉会之穴，被誉为“肺之门户”。按压此处可补益肺气、滋养肺阴，缓解干咳、气短、声音嘶哑。用拇指指腹轻柔点按，以微酸胀为度。

② 列缺穴（桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸）：肺经络穴，通任脉，善调肺系与头面。对秋燥引发的咽喉干痛、鼻塞流涕、头痛目涩尤为适宜。可用拇指交叉按压对侧列缺，边按边做缓慢深呼吸。

③ 鱼际穴（第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处）：肺经荥穴，清肺热、利咽喉效佳。适合初感燥热、咽部微红微痛者。以拇指指甲轻掐或指尖揉按，每次1–2分钟，有清凉感为佳。

按揉有方，事半功倍

建议在晨起与睡前静坐时操作，环境宜通风湿润（可配合加湿器），避免空调直吹。按揉前可搓热双手，力度以舒适微胀为宜，切忌暴力强按。若伴有明显咳嗽、低热或持续咽痛，应及时就医，勿仅依赖保健。

需提醒的是：养肺非一日之功，九月坚持穴位调理，配合适量梨、银耳、百合等润肺食材，早睡早起以敛神养阴，方能顺应天时，筑牢秋冬健康根基。

小贴士：一个动作，唤醒肺气

每日清晨面向东方，双足与肩同宽，缓缓抬臂至头顶上方，掌心向上，深吸气扩胸如托云；再徐徐呼气，双臂由两侧轻缓下落，想象浊气随呼气尽出。重复6次。此“托云吐纳法”简单柔和，可升发清阳、宣畅肺气，尤适九月晨间练习。