秋风如筛肺似新收稻谷需防燥蚀

秋风如筛，肺似新收稻谷需防燥蚀

九月金秋，暑热渐退，白露已过，秋分将至。此时天地之气由升转降、由散转收，空气日渐清冽干燥——恰如一把无形的筛子，滤去湿浊，也带走了人体津液。《黄帝内经》言：“肺主秋”“肺为娇脏，喜润恶燥”。此时肺脏如同刚收割的新稻谷，颗粒饱满却质地柔嫩，最易被燥气所蚀，出现干咳少痰、鼻咽干痒、皮肤脱屑、大便偏干等“秋燥”之象。

燥分温凉，九月当防“温燥”为主

初秋（9月）暑气未尽，燥与余热相合，属“温燥”。其症多见咽喉红肿微痛、口唇干裂而渴、舌边尖红、苔薄黄少津。不同于深秋寒燥，此时不宜过早进补熟地、阿胶等滋腻厚味，反易助湿生热。养生重在“轻润缓降”：宜选梨、荸荠、莲藕、百合、银耳、蜂蜜（温水冲服）等性平微凉、润而不滞之品。晨起一杯温蜂蜜水，或煮一盅百合莲子银耳羹，清润肺络，生津不碍脾运。

起居有节，护住肺之“玄府”

肺主皮毛，开窍于鼻，其“玄府”（细微气孔）最易受秋风侵袭。9月早晚温差加大，切忌贪凉露宿、空调直吹颈背——风邪常从“天柱”“大椎”穴乘虚而入，引动肺燥。建议晨起微汗即止，避免剧烈耗气运动；午后可做“呬（xì）字诀”呼吸法：缓缓吸气，呼气时轻发“呬”音，震动肺经，宣发郁热、润泽上焦，每日3～5分钟，简单有效。

情志收敛，防“悲忧伤肺”

秋在五志为“悲”，过度感怀、思虑耗神，易致肺气郁结、宣降失司。九月宜登高远眺、听清越之音（如钟磬、古琴商调），以应秋气之肃降而不过度沉郁。家中可置几枝桂花、几枚晒干的橘皮，清香醒脾、理气宽胸，暗合“芳香化浊、宣肺通窍”之机。

小贴士：一道应季食养方

雪梨枇杷饮（适合普通人群，无糖尿病者）：雪梨1个（连皮切块）、鲜枇杷果4枚（去核）、南杏仁6克，加水500ml，小火煮20分钟，滤汁温服。梨润肺，枇杷止咳，南杏仁润肠通便，三味轻清不腻，专应九月温燥之候。若咽干明显，可加麦冬5克同煮。