时令节气与健康：中医天人合一的养生智慧

时令节气与健康：中医”天人合一”的养生智慧

国家卫健委召开”时令节气与健康”主题新闻发布会，这一举措充分体现了国家对中医药养生文化的重视。作为中医”天人合一”思想的重要载体，时令节气养生是中医预防医学的精髓所在。

一、时令节气与人体生理的关系

中医认为，人与自然是一个统一的整体。《黄帝内经》有云：”人以天地之气生，四时之法成。”人体的生理活动随着四季更迭、节气变化而变化。春生、夏长、秋收、冬藏，每一个阶段都有其特定的养生规律。

从小暑节气（7月7日前后）来看，此时正值盛夏，天气炎热，人体阳气浮越于外，腠理开泄，容易出汗。中医认为”春夏养阳”，但也要注意防暑护阴。此时养生应当注意清热解暑、顾护脾胃、养心安神。

二、节气养生的中医原则

根据中医理论，节气养生应遵循以下原则：

1. 顺应自然，调和阴阳

夏季阳气盛于外，阴气伏于内。养生应当顺应这一特点，白天适当活动以调畅气血，夜晚保证睡眠以养护阴液。切忌过度贪凉，以免损伤阳气。

2. 饮食有节，顾护脾胃

夏季饮食宜清淡易消化，可适当食用绿豆、冬瓜、西瓜等清热解暑之品。但需注意，过食寒凉易伤脾胃，导致腹痛腹泻。中医讲究”温凉适度”，清热的同时要注意保护脾胃阳气。

3. 调畅情志，养心安神

夏季对应五脏之心，心气易亢。养生应当保持心情愉悦，避免烦躁怒。可通过静坐、听音乐、阅读等方式调畅情志，达到”心静自然凉”的境界。

三、夏季常用中医养生方法

1. 艾灸养生

夏季是艾灸养生的好时节。中医认为”冬病夏治”，三伏天艾灸可以温阳散寒、扶正祛邪，对慢性支气管炎、哮喘、关节炎等冬季易发疾病有良好预防作用。

2. 药膳食疗

夏季可适当食用一些药食同源之品，如薏苡仁、芡实、莲子等，具有健脾利湿、养心安神的功效。同时，酸梅汤、绿豆汤等传统饮品也是夏季养生的佳品。

3. 穴位保健

按摩足三里、关元、气海等穴位，可以调理脾胃、补益元气。夏季尤其要注意保护腹部，避免空调直吹，以免损伤脾阳。

四、对普通民众的养生建议

国家卫健委召开的这次新闻发布会，旨在向公众传播时令节气养生知识。作为中医从业者，我认为应当将中医养生知识以通俗易懂的方式传递给广大群众。具体建议如下：

第一，关注天气变化，适时增减衣物。夏季空调温度不宜过低，避免室内外温差过大。

第二，保持规律作息，早睡早起。夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但不宜熬夜。

第三，适度运动，避免大汗。夏季运动宜选择清晨或傍晚，以散步、太极拳、八段锦等温和运动为宜，运动后及时补充水分。

第四，调畅情志，保持心态平和。夏季心火易旺，遇事要冷静，避免情绪激动。

时令节气养生是中医”治未病”思想的重要体现。让我们顺应自然，遵循中医养生之道，健康度过每一个季节。

（作者：娄伯恩 · 副主任中医师）