夏季高温下中暑风险悄然上升

高温持续，中暑病例明显增多

据国家疾控中心最新监测数据显示，进入7月以来，全国多地持续出现35℃以上高温天气，部分地区最高气温突破40℃。与此同时，急诊科接诊的中暑患者数量较6月同期增长近40%，其中轻度中暑占七成，重症中暑（包括热射病）病例亦呈上升趋势。专家提醒：中暑并非“小毛病”，重度中暑可危及生命，需警惕其“悄然来袭”。

中暑不止发生在烈日下

许多人误以为只有在户外暴晒才会中暑，实际上，密闭闷热的车内、通风不良的老旧住宅、高湿环境下的厨房或健身房，都可能成为中暑“隐形温床”。尤其当湿度超过60%时，人体汗液蒸发受阻，散热效率大幅下降——此时即使气温仅32℃，体感温度也可能高达45℃以上。老年人、儿童、慢性病患者及长期服用利尿剂、抗抑郁药等药物的人群，体温调节能力较弱，风险更高。

识别早期信号，切勿硬扛

中暑有明确的渐进式表现：初期为“先兆中暑”，出现大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力不集中；若未及时干预，可能发展为“轻症中暑”，伴随面色潮红、皮肤灼热、心率加快、体温升至38.5℃以上；最危险的是“重症中暑”（热射病），表现为意识模糊、抽搐、无汗、体温飙升超40℃，甚至昏迷——此时已属急症，死亡率可达20%以上。专家强调：“头晕、恶心不是‘热得有点晕’，而是身体发出的红色警报。”

科学防暑，重在日常细节

预防中暑无需复杂操作，关键在于“主动降温、及时补水、规避风险”。建议每日饮水1500–1700毫升（心肾功能正常者），少量多次，避免一次性大量饮用冰水刺激肠胃；外出尽量避开10:00–16:00高温时段，佩戴遮阳帽、使用防晒伞；室内保持26–28℃空调温度，定时开窗通风；老人与婴幼儿居室应加装温湿度计，湿度超70%时启用除湿机。特别提醒：切勿将儿童或宠物单独留在车内——阳光直射下，密闭车厢内温度10分钟即可升高近10℃。

中医视角：清热生津更需顾护脾胃

中医认为，“暑为阳邪，易伤津耗气”，但贪凉饮冷、过食西瓜冷饮反而损伤脾阳，导致“外热内寒”。推荐以荷叶、绿豆、莲子、百合煮粥或代茶饮，既清暑热又不伤脾胃；午后可按揉足三里、内关穴各2分钟，助运化、安神志。若连续3日出现疲乏嗜睡、食欲减退、舌苔厚腻，提示暑湿困脾，建议及时咨询中医师调理，莫待症状加重再干预。