国民气血提升计划启动：中医“治未病”视角下的气血养生现实路径
2026年9月1日，中医养生与阿胶浆价值研讨会暨国民气血提升计划启动会在北京举办。中国中医科学院发布《国民气血健康白皮书》，系统分析了当代人气血失衡的成因与健康管理方向。
新闻背景
白皮书显示，仅不到一半受访者自评气血健康处于较好及以上水平，超一成存在明显气血问题。女性因经孕产乳持续耗血，中青年因工作压力大、思虑过度，成为气血失衡的高风险人群。而多数人处于“高认知、低行动”状态：知道气血重要，却不运动、饮食不均。
中医气血理论的核心启示
气血理论是中医基础理论的核心。“气为血之帅，血为气之母”，气与血相互依存、相互转化。气血不足不只是“贫血”，而是涵盖精力、面色、免疫力、睡眠、月经状态的全身性功能下降。
从病机看，气血不足常见三种类型：一是脾胃虚弱导致气血生化不足；二是久病、熬夜、思虑过度导致暗耗气血；三是气滞血瘀导致运行不畅。不同类型调理方向完全不同：前者重在健脾助运，后者重在活血化瘀，不可一概而论。
从“治未病”看气血管理
第三届国医大师李佃贵指出，中医从来不是单纯的疾病医学，更是面向全生命周期的健康医学。气血养生正是“治未病”思想的典型实践：未病时调养气血、增强体质，既病后改善微循环、减轻慢性炎症，瘥后继续扶助正气、预防复发。
临床中，肿瘤术后、肺炎恢复期、慢性疲劳综合征等，病机常与“气虚血瘀”相关。此时继续调理气血，对恢复免疫功能、改善生活质量意义重大。
日常气血调养可操作方案
一、养护脾胃：早餐温食，避免空腹饮浓茶、咖啡；二、规律睡眠：尽量在23点前入睡，以养肝血；三、适度运动：八段锦、散步、太极拳等温和运动，有助于气血运行；四、饮食均衡：适当补充优质蛋白、深色蔬菜与铁、叶酸；五、避免盲目进补：产后、更年期、肿瘤术后等特殊阶段，应在医师辨证指导下用药。
气血健康从来不是某一个产品、某一味药材能单独解决的问题，而是一种持续的生活方式管理。
娄伯恩 · 副主任中医师