九月燥气当令防秋咳护肺正当时

九月燥气当令，肺最易受“干”伤

九月暑热渐退、秋意初显，但真正主导气候的并非凉爽，而是“燥”——中医所言“秋燥”，尤以初秋（9月）之“温燥”为甚。此时空气湿度明显下降，昼夜温差增大，人体津液易随呼吸、汗液悄然耗散。肺为娇脏，喜润恶燥，又主司呼吸、外合皮毛，首当其冲受燥邪侵袭，表现为咽干、鼻燥、干咳少痰、皮肤紧绷甚至轻微脱屑。若不及时调护，轻则数日难愈，重则诱发慢性支气管炎或加重哮喘、慢阻肺等基础肺病。

三招识破“秋咳”信号，别当普通感冒治

九月咳嗽多属“燥咳”，与风寒、风热咳嗽有明显区别：一是干咳为主，痰少或无痰，偶有黏白丝状痰，咳时胸闷微痒；二是咽喉干痒明显，喝水不解渴，甚至伴轻微灼热感；三是晨起或夜间加重，吹风、说话多、闻到粉尘后易诱发。若自行服用强力止咳药或误用清热解毒中成药（如银翘片、双黄连），反而可能苦寒伤津，加重干燥，使咳嗽迁延不愈。

润养结合，日常护肺四件事

防秋咳重在“润”与“守”：一润口鼻——晨起、睡前用淡盐水轻漱口，早晚以温生理盐水洗鼻；室内可放置加湿器（湿度维持在50%–60%），避免空调直吹；二润饮食——早餐喝一小碗百合银耳羹，午餐加点荸荠、莲藕或雪梨（生吃更佳），晚餐可选山药粥、芝麻糊；忌煎炸、烧烤、辣椒及过量坚果；三润呼吸——每天早晚闭目静坐5分钟，用鼻子缓缓吸气4秒、屏息2秒、再用嘴如吹蜡烛般徐徐呼气6秒，重复6次，助肺气和降；四润情志——秋主悲，情绪低落易致气机郁滞、肺气不宣，宜多听舒缓音乐、散步观叶，保持心神安宁。

一个食疗方，全家都适用

推荐“润燥止咳饮”：鲜梨1个（不去皮切块）、鲜百合20克、南杏仁10克、冰糖5克，加水600ml，小火煮20分钟即成。每日1剂，连服3–5天。梨清热润肺，百合养阴安神，南杏仁润肠止咳，性味平和，儿童、老人皆宜（糖尿病者去冰糖）。若咳嗽已超1周、痰转黄稠或伴低热，应及时就医，排除感染因素。