中疾控10月提示：南方流感上升，免疫力弱的关节病患者，中医3法扶正固表少中招

中疾控10月提示：南方流感上升，免疫力弱的关节病患者，中医3法扶正固表少中招

🌐 10月10日，中国疾控中心在官网（chinacdc.cn）发布《2026年10月健康风险提示》，明确提醒：10月需重点关注新冠、流感等呼吸道传染病，其中南方省份流感疫情较前期有所上升。天气一凉，门诊里来复诊的关节病老患者多了起来，不少人顺口问娄哥一句：”我常年吃药、身体底子弱，是不是更容易感冒？”

🌿 这个问题问到了点子上。今天娄哥就从风湿科的角度，先把”关节病患者为什么更容易中招”讲清楚，再给3个中医扶正固表的方法，帮免疫力弱的朋友把体表那层”防线”补结实，10月这波流感，能少中一次招就少遭一次罪。

为什么关节病患者更易中招

😷 先说西医的道理。类风湿、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮这些风湿免疫病，很多患者长期在用糖皮质激素、甲氨蝶呤、生物制剂这一类药。这些药的作用，说白了就是”把免疫系统过度攻击的火力压下来”，让关节不再被自己人打。但火力压下去，身体对外来病毒、细菌的抵抗也跟着降了，这是同一个开关的两头。

🌬️ 再说中医的道理。关节病在中医多归为”痹证”，本就是正气不足、风寒湿邪乘虚而入落下的根。常年缠绵，气血一点点耗损，卫气不固，体表那层”护卫”就松了。流感病毒属于风邪、疫毒，专挑卫气虚的人下手。所以对关节病患者来说，防流感比治流感更值钱。

⚖️ 还有一层：关节病本身就是慢性炎症，身体长期处在”耗”的状态，营养、睡眠、胃口都容易被拖累，底子自然薄。流感一来，别人靠自身正气扛过去，这类患者却容易往下走——从鼻塞咽痛发展成高热、肺炎，甚至诱发关节肿痛加重。10月这波上升，真不是小事。

方法一：食疗方，黄芪防风粥固表

🍲 给一个居家就能做的”黄芪防风粥”。黄芪15克、防风6克、白术10克，三味药先加清水煎20分钟，滤出药汁，再用药汁煮大米50克成粥，早晚各一小碗。黄芪补气固表，白术健脾，防风祛风，三味合起来就是经典方”玉屏风散”的思路，专门给表虚、动不动就感冒的人托底。

🍵 如果平时口干、爱上火，就把黄芪减到10克，加麦冬10克、五味子3克，改成益气养阴的方向，不容易上火。一周喝3到4天就够，别贪多。娄哥特别提醒：食疗方是调理，不能替代你正在吃的西药，更别因为喝粥就自己停激素、停免疫抑制剂，那才是真要命。

💡 想要更简单的版本也行：平时用黄芪10克、枸杞10克泡水代茶饮，上午喝，下午不喝，避免影响睡眠。记住一个原则——补气要”温和地补”，宁可少补一点、补久一点，也不要猛补、补过头，一上火反而坏事。

方法二：穴位，足三里配外关加大椎

📍 两个穴位，每天各按揉2分钟：足三里和外关。足三里在外膝眼下3寸、四横指宽的地方，是健脾益气、提高免疫的”保健要穴”，用拇指按到酸胀为度，左右各按1分钟。外关在腕背横纹上2寸、两骨之间，按它能疏风解表，感觉有点受凉、打喷嚏时多按它。

✋ 再加一个大椎穴，低头时颈后最高的那块骨头下方凹陷处。每天用热毛巾敷大椎3分钟，或者用掌心来回搓热，能振奋阳气、扶助卫气。三个穴位配合，早上按足三里，晚上搓大椎，坚持一个秋冬，比临时抱佛脚强得多。

⚡ 按揉的时间也有讲究：足三里最好在上午、气血旺的时候按；外关感觉受凉随时按；大椎适合晚上睡前做。关节病患者手指可能不灵活，用艾条悬灸足三里、大椎也可以，每穴灸5分钟，距离皮肤3厘米，微微发热即可，别烫伤。

方法三：起居，护住风口再谈疫苗

🌙 先说穿衣。南方10月温差大，早晚凉、中午热，关节病患者出门多备一件薄外套，重点护住脖子、手腕、脚踝三个”风口”。汗湿的衣服及时换，别让后背受凉。晚上睡觉护住肚脐和膝盖，这两个地方一凉，第二天关节就不舒服，感冒也跟着找上门。

🪟 再说通风和防护。家里每天开窗通风2次、每次15分钟，让浊气出去。免疫力弱的人，可以去问一下正规医生自己适不适合接种流感疫苗——不少风湿病稳定期的患者其实是可以打的，具体听医生的，别自己拍板。少去人多密集、空气不流通的地方，回家第一件事先洗手。

🧼 娄哥再啰嗦一句：流感和普通感冒不是一回事，流感更凶。关节病患者一旦出现高热不退、胸闷气短、关节突然肿痛加重，别自己扛，也别照着网上的方子乱吃，及时到正规医院就诊，该查血查血，该用药用药。

写在最后

🌟 流感对普通人是扛一周的小事，对常年吃药的关节病患者，可能就是一场让原发病反复的折腾。上面食疗、穴位、起居三件事都不难，难在坚持。10月南方流感上升，关节病的朋友把”固表”这件事放在心上，能少中一次招就少遭一次罪。本文为中医科普，仅供参考。如有不适，请到正规医院就诊。