国家中医药局’秋季中医药养生’发布会实录：肺是’娇脏’，入秋后这三件事做对，整个冬天少遭罪

国家中医药局”秋季中医药养生”发布会实录：肺是”娇脏”，入秋后这三件事做对，整个冬天少遭罪

来源：国家中医药管理局（综合司）2026-09-17
原文链接

9月17日，国家中医药管理局召开2026年中医药健康促进系列发布会第九场——”秋季中医药养生”专题。出席嘉宾：中日友好医院呼吸医学中心副主任张洪春、中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮等。以下为发布会核心要点及中医解读。

官方专家怎么说

张洪春（中日友好医院）：秋季燥邪最伤肺。肺是”娇脏”，喜润恶燥，开窍于鼻，咽喉是肺的门户，肺主皮毛，肺与大肠相表里。燥邪入侵，最先影响的就是肺——鼻子干、咽喉痒、干咳、皮肤干燥、大便干结，都是肺津被耗的信号。

他给出四条饮食原则：
① 甘润生津：梨、百合、银耳、蜂蜜、山药——”秋吃梨，不咳嗽”；
② 酸味敛肺：乌梅、山楂、柠檬、酸枣——协助肺气肃降，防止上逆咳嗽；
③ 忌辛辣燥热：辣椒、烧烤、油炸——助燥伤阴，秋吃多了咳嗽咽干更重；
④ 少量多饮温水：古人讲”秋冬养阴”，但别一次灌一大杯，脾胃运化不了反而生湿。

魏玮（望京医院脾胃病科）：肺与大肠相表里，秋季也易出现便秘、腹泻等胃肠问题，脾胃调护不能落下。

中医视角：秋季养肺，核心在”三个字”

第一个字：润。燥邪伤津，肺津不足则呼吸道干燥、皮肤干痒、便秘。”润”不是多喝白水，而是用食物把津液”补”进来——银耳莲子羹、冰糖炖梨、百合粥，比单纯喝水有效得多。

第二个字：敛。秋季阳气开始收，肺气也要”收”。中医讲”夏长秋收”，入秋后不能再像夏天那样大汗淋漓、剧烈运动。运动强度降一档，出汗”微热即可”，让阳气慢慢藏进身体，而不是从毛孔跑掉。

第三个字：藏。养肺的最终目的，是为冬天”藏精”打底。肺主气，气是精的载体。秋季肺养好了，冬天肾精才有人”搬运”，整个冬天手脚不冰凉、不乏力、不”懒骨头”。

三个可落地的秋季肺养法

① 每日”润肺一饮”。麦冬10克+玉竹10克+菊花3朵，煮水代茶饮，每天1杯（约300ml）。麦冬滋阴、玉竹生津、菊花清肺，三者性味平和，不寒不热，适合绝大多数人。脾胃虚寒者加2片生姜护中阳。

② 睡前”推肺经”5分钟。肺经从胸前（中府穴）沿上臂内侧走到大拇指（少商穴）。睡前用拇指从胸口向拇指方向推，每侧推50次，力度中等，微微发热为度。配合深呼吸：推时呼气，回手时吸气。这个方法帮助肺气”肃降”，改善入睡困难和夜间干咳。

③ 每周2次”百合银耳莲子羹”。百合15克、银耳半朵（提前泡发）、莲子10枚、冰糖适量，炖1小时。秋季每周2次，比每天喝白开水强得多。脾胃偏弱的人加20克山药同炖，健脾兼顾。

特别提醒

张洪春在发布会上反复强调：干咳持续时间较长，伴有发热、痰中带血、胸闷，必须及时就医，不能靠食疗”扛过去”。食疗是辅助，不是治疗。秋天是肺结核、肺癌、哮喘的高发筛查窗口，有症状别拖。

娄伯恩 · 副主任中医师

来源：国家中医药管理局，2026年9月17日，natcm.gov.cn