秋季燥邪当令养肺润燥正当时

秋季燥邪当令，养肺润燥正当时

9月已入秋分前后，暑热渐退，凉意初生，但“燥”成为此时最突出的气候特点。中医认为，“燥为秋之主气”，尤以白露至寒露（9月上旬至10月上旬）为燥邪最盛之时。燥性干涩，易伤津液，首犯肺卫——肺为娇脏，喜润恶燥，开窍于鼻，外合皮毛，故秋燥最易引发干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤脱屑、口唇干裂、大便干结等不适。此时不养肺，冬病易伏；及时润燥，事半功倍。

辨清“温燥”与“凉燥”，对症调养

9月尚有余热，多属“温燥”：常见咽喉灼热、咳嗽黏痰、舌红少津、微有发热。此时不宜过用辛温发散，而应清肺润燥为主。若遇连日秋雨、气温骤降，则可能转为“凉燥”，表现为恶寒、鼻塞、干咳无汗、舌苔薄白，宜轻宣凉润。普通人群以应对温燥为主，重点在“清+润+养”。

食养为先：三款应季润燥小方

饮食宜甘淡平和、滋阴润肺。推荐三种简单易行的时令食养法：
① 百合银耳雪梨羹：鲜百合15g、泡发银耳半朵、雪梨1个（去核切块），慢炖30分钟，加少许冰糖——清肺热、润肺燥，适合咽干咳嗽者；
② 荸荠藕汁饮：鲜荸荠3–5颗、莲藕一小段，榨汁后兑温水饮用——生津止渴、凉润不腻，儿童亦宜；
③ 芝麻蜂蜜糊：黑芝麻粉1勺+温水+蜂蜜1小勺（1岁以上可用），晨起空腹服——润肠通便、滋养肺肾，缓解秋燥便秘。

起居有节：护好“肺之门户”

晨起早睡顺应阳气收敛，避免熬夜耗伤肺阴；室内可放置加湿器或一盆清水，保持湿度50%–60%，缓解鼻咽干燥；晨起叩齿36下、缓缓深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），有助宣发肺气；外出戴口罩防尘防燥，尤其早晚温差大，注意颈部与前胸保暖——肺俞、天突、迎香等穴位可轻柔按揉，每日3–5分钟。

提醒：这些情况需及时就医

若干咳持续超10天不缓解、痰中带血、午后低热、明显乏力消瘦，或原有哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎者症状加重，切勿仅靠食疗，应及时就诊，排查感染、过敏或气道高反应等诱因。养生贵在适时适度，顺应天时，方得安康。